人間は四つん這いから立って生活するように進化したと考えられています

本来、4本の脚で体重を支えていたものが、2本足で支えるようになると脚にかかる負担は倍増します

ですから腰から脚にかけての姿勢が重要です

両方の脚に均等に体重をかけるのは至難の業なので気が付いたらすぐに反対の脚に体重を掛けましょう

気付いた時に直すだけでもかなり違ってきます

 

そしてもう一点、大切なことは足の裏への体重のかけ方です

最近は「浮き指」(うきゆび)と言って指先をほとんど使わない歩き方をする方がかなり増えています

「浮き指」の弊害は後ろ足で蹴る力が半減してしまう事です

 

蹴る力が減る⇒指先以外で蹴る力を補う⇒補っている個所が疲弊する

⇧こんな感じで脚の疲労が溜まります

 

思い当たる方は足の指を使って歩くことを意識してください

「浮き指」で指が地面に付いていないので最初は難しいと思いますが毎日意識して歩くようにすると次第に指先を使えるようになります

加えて足指じゃんけんもお薦めです

幼いころ足の指でじゃんけんをしたことがあると思いますが、足指じゃんけんは足の指を自由に動かす第一歩です

 

疲れたと思ったら入浴時、湯船につかっている時間を有効活用して(笑)脚のマッサージをします

膝から上は軽く叩くと痛い個所がありますので膝から股にかけて軽く順に叩いていきます

前側が終わったら後ろも手が届く範囲で軽く叩いてください

膝から下は親指で脛の横など押すと痛いところがありますので痛気持ちいいくらいで足首側から膝に向けて押していきます

この時の注意点は、力を入れすぎない事、何度も繰り返さない事です

何度も同じ場所を押すと治る気になりますが、逆に筋を痛めたり揉み返しになる事もありますので3回が限度です

 

これだけでかなり脚の疲れは取れるはずです

毎日頑張っている女性を応援しています★


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